随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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